Changer d’histoire pour changer le monde

Nous ne faisons que vivre dans une histoire : nous ne sommes qu’une histoire ! le simple fait de dire: “je suis un homme”, “je suis une femme”, “je m’appelle Sébastien”, etc. revient à raconter une histoire.

Llewellyn Vaughan-Lee, un enseignant Sufi, montre clairement dans cette courte video (en anglais avec sous-titre en anglais) l’importance pour notre planète de changer d’histoire, de remettre du sacré et de la magie dans notre nouvelle histoire. A méditer…

Merci à l’équipe de Next Culture pour l’ajout des sous-titres.

Plus d’informations sur ce thème : www.spiritualecology.org

Auto-traitements en EFT et douleurs chroniques

Pour ma part, je considère l’EFT comme une technique révolutionnaire dans le champs des psychothérapies. Notamment, j’apprécie tout particulièrement que les bases de la technique puissent être apprises facilement par tout le monde, y compris les enfants. Il est grand temps de reprendre notre responsabilité et notre pouvoir du corps médical à qui nous les avons donnés, afin de se prendre en main ! L’EFT permet en effet de travailler sans risques, seul et de façon autonome.

La question reste de savoir si l’utilisation par soi-même de l’EFT, sans thérapeute, est efficace ou non. Mon expérience personnelle et celle de mes clients me montrent que c’est bien le cas ! C’est valable pour les questions émotionnelles, comme pour des problématiques de douleurs chroniques.

Ainsi, une étude de 2008 (1) portant sur 86 femmes souffrant de fibromyalgie et en arrêt maladie depuis au moins 3 mois, a regarder l’efficacité d’auto-traitements en EFT sur différents symptômes. Un programme de 8 semaines leur a été proposé via internet, donc sans contact direct avec un thérapeute. Un groupe témoin a aussi été constitué. Au bout de 8 semaines, en comparaison du groupe témoin, des améliorations significatives ont été notées en ce qui concerne : la douleur, l’anxiété, la dépression, la vitalité, les liens sociaux, le bien-être mental, les performances dans un certain nombre d’activités (performances initialement réduites en raison de troubles physiques et/ou émotionnels), et sur les symptômes de stress. Globalement, le niveau d’activité a été augmenté de façon nette tout au long du programme.

Bien-sûr, la taille du groupe d’étude est assez petit et ne permet pas de conclure de façon définitive à l’efficacité de l’EFT en auto-traitement, et en complément d’autres traitements. Néanmoins, les bons résultats sont nets, et nous ne pouvons que penser à l’utilité de l’EFT.

(1) Brattberg, G. (2008). Self-administered EFT (Emotional Freedom Techniques) in individuals with fibromyalgia: A randomized trial. Integrative Medicine: A Clinician’s Journal,Aug/Sep, 30-35.

Science et Théorie derrière le Tapping et l’EFT

Ce n’est malheureusement qu’en anglais…

Si vous le pouvez, je vous invite à regarder cette interview de Bruce Lipton, auteur à succès du livre “Biologie des croyances”.

Efficacité de l’EFT : comparaison avec les thérapies cognitivo-comportementales

Wow ! Vous avez besoin d’une aide professionnelle !

L’EFt est de plus en plus connue du grand public : celui-ci a une longueur d’avance sur les professionnels ! En effet, l’attitude “professionnelle” consiste souvent à défendre sa paroisse, à rationaliser, à avoir toutes les preuves devant soi avant de considérer une nouvelle méthode. Pour Monsieur et Madame tout le monde, au contraire, le besoin et la nécessité sont souvent suffisants pour essayer une nouvelle méthode, technique ou thérapie. On cherche dans ce cas à aller mieux, avant même de comprendre ce qui se joue.

Néanmoins, il est intéressant d’étudier plus rationnellement et scientifiquement toute nouvelle thérapie : non seulement il s’agit de savoir si cela marche vraiment, mais surtout de pouvoir analyser ce qui marche et ce qui ne marche pas, pour pouvoir s’améliorer toujours plus.

Davide Feinstein a ainsi fait un gros travail de synthèse des différentes études ayant travaillé sur l’EFT ou d’autres techniques de psychologie énergétique comme la TFT. Ce qui nous intéresse aujourd’hui, c’est de savoir si les techniques de psychologie énergétique sont plus ou moins efficaces que d’autres thérapies plus conventionnelles.

Je vais vous relater ici une étude portant sur le traitement de symptômes d’anxiété généralisée, en suivant plus de 5000 patients sur une période totale de plus de 5 ans. La moitié de ces patients a suivi un traitement de psychologie énergétique pur, sans aucun médication en parallèle. L’autre moitié a reçu un traitement classique dispensé en général par les structures travaillant sur les troubles anxieux, soit une thérapie cognitivo-comportementale (TCC), avec une médication en plus quand cela s’avérait nécessaire. Des entretiens avaient lieu à la fin de chaque traitement, ainsi que 1, 3, 6 et 12 mois après.

Les résultats ont ainsi montré  que les thérapies de psychologie énergétique étaient plus efficaces que la thérapie cognitivo-comportementale, à la fois chez les patients ayant eu des améliorations , que chez ceux ayant vu une disparition de leurs symptômes.

                                                     TCC / Médication                                        Psychologie énergétique seule

Réduction des symptômes                       63%                                                                                 90%

Suppression des symptômes                   51%                                                                                  76%

De plus, une autre étude a clairement montré que le temps de traitement était significativement plus court en psychologie énergétique qu’avec les TCC et la médication : en moyenne la durée du traitement a été 5 fois moins longue !

De nombreuses autres études existent : je propose à mes confrères psychologues et collègues psychothérapeutes de prendre le temps de s’intéresser à ces nouveautés, notamment s’ils ne veulent pas que ce soit leurs clients qui le leur apprennent !

 

 

 

EFT pour favoriser le succès !

L’EFT est une technique particulièrement adaptée pour toute personne recherchant une amélioration de ses performances, qu’elles soient scolaires, professionnelles ou sportives. De nombreux cas le démontrent, et quelques études corroborent ces expériences.

Ainsi, une étude pilote parue en 2013 dans la revue Innovative Practice in Higher Education a démontré que l’EFT pouvait aider significativement à réduire l’anxiété des étudiants, et améliorer leurs performances. Surtout, ces résultats probants ont pu être possibles juste avec 15 minutes de présentations de l’EFT et l’accompagnement sur une seule ronde d’EFT : ensuite ceux souhaitaient pratiquer étaient invités à continuer seuls ! Il était ensuite demandé aux étudiants de faire une présentation évaluée, ce qui est bien-entendu source de stress !

Les résultats ont clairement montré que les étudiants ayant pratiqué l’EFT avaient un niveau d’anxiété qui avait diminué significativement, sur différentes échelles d’évaluation (SUD, HADS). L’EFT a aussi permis d’être plus calme et de rester plus concentré sur son travail, améliorant ainsi les résultats obtenus.

C’est si simple de soulager le stress et l’anxiété avec l’EFT, pourquoi s’en priver ? Sans rentrer dans l’intimité d’une personne, il est possible de la soulager: l’EFT est ainsi l’outil idéal pour les organisations, les milieux académiques, etc. Bien entendu, il faudra du temps avant que cela se généralise, mais nul doute que nous avons là un outil pertinent !

Voir l’étude

Boath, E., Stewart, A, & Carryer, A. (2013). Tapping for success: A pilot study to explore if Emotional Freedom Techniques (EFT) can reduce anxiety and enhance academic performance in university students. Innovative Practice in Higher Education, 1(3).

 

 

Les émotions et sentiments localisés dans le corps

En psychologie énergétique, nous le savons, les émotions et sentiments se ressentent dans le corps, mobilisant un certain nombre de canaux énergétiques comme les méridiens. Afin de recentrer et réassocier le client sur son ressenti, nous pouvons être amenés régulièrement à lui demander ce qu’il ressent dans son corps. Beaucoup d’entre nous ont même du mal à définir précisément ce que l’on ressent, ainsi qu’à mettre des mots dessus.

Une étude (1) publiée ces jours, nous permet de dresser une sorte d’atlas corporel des émotions et sentiments. Plus de 700 participants en Finlande, Suède et Taïwan ont participé à une série d’expériences dont le but était de cartographier leurs sensations corporelles en lien avec des émotions précises. Les participants ont donc regardé des mots, vidéos, des expressions faciales et des histoires chargés émotionnellement. Ils ont ensuite rapporté eux-mêmes les zones corporelles où le ressenti était différent après exposition. Sur un ordinateur générant des silhouettes, les participants ont ainsi coloré les zones où les sensations avaient augmenté. sur un autre ordinateur, ils ont indiqué les zones où les sensations avaient diminué.

 

Les chercheurs ont pu alors disposer d’une importante base de données montrant les réponses corporelles – négatives ou positives – en réponse à différentes émotions. Ils ont trouvé des zones statistiquement significatives pour chaque émotion testée comme l’amour, le bonheur ou le contentement par exemple. Surtout, ces zones sont identiques quelque soit la nationalité. Par la suite, les scientifiques ont appliqué un certain nombre de contrôle afin de limiter autant que possible les biais comme ces phrases que l’on retrouve dans toutes les cultures, associant émotion et zone du corps: par exemple “la peur au ventre”, etc. Les résultats viennent tout juste d’être publiés le 27 novembre 2013 dans Proceedings of the National Academy of Science of the USA (1).

Même si chaque émotion produit une localisation spécifique dans les sensations corporelles, les chercheurs ont identifié des zones de chevauchement. Les émotions de base, comme la peur ou la colère, provoquent une forte augmentation des sensations dans la zone haute de la poitrine. Cela pourrait correspondre à l’augmentation du rythme des battements du coeur et à celle du rythme respiratoire. La joie a été la seule émotion testée qui augmentait les sensations dans l’ensemble du corps, de la tête au pied.

Ces résultats favorisent la compréhension des chercheurs concernant la façon dont nos émotions agissent. Malgré des différences liées à la culture et à la langue, il ressort de cette étude que notre expérience physique de nos sensations et émotions est remarquablement constante au sein de populations différentes. Nous pourrions poser l’hypothèse qu’il en est ainsi car les émotions se traduisent en énergie, se manifestant dans des circuits énergétiques spécifiques comme les méridiens, communs à l’ensemble de l’espèce humaine.

Les chercheurs de cette étude espèrent que les développements ultérieurs de cette cartographie aideront à mieux traiter les troubles émotionnels. La psychologie énergétique et l’EFT sont d’ores et déjà des techniques permettant de traiter efficacement bon nombre de troubles émotionnels !

(1) Lauri Nummenmaa, doi: 10.1073/pnas.1321664111

Taux de Cortisol en baisse avec l’EFT !

L’EFT démontre toujours de plus en plus son efficacité !

Il y a un an, une étude publiée dans le Journal of Nervous and Mental Disease (1) a révélé l’action positive de l’EFT sur notre système hormonale et dans la biochimie du stress: en particulier sur le cortisol.

L’étude, basée sur 83 volontaires ayant une seule séance de heure, comparait l’EFT à une psychothérapie et à l’absence de traitement. Le groupe qui pratiquait l’EFT a connu une amélioration significative de l’anxiété, de la dépression et de la sévérité des symptômes. Le niveau de cortisol (hormone associée au stress) a diminué de 24% dans le groupe EFT, à comparer à la baisse de 14% dans les groupes “psychothérapie” et “zéro traitement”.

Que dire de plus… Certains “bien-pensants” jouent toujours les sceptiques : il suffit de lire la littérature scientifique et de tester !

(1) Church, Dawson PhD; Yount, Garret PhD; Brooks, Audrey J. PhD; The effect of Emotional Freedom Techniques on Stress biochemestry: a randomized controlled trial; Journal of Nervous and mental Disease, Oct. 2012 – Vol. 200 – Issue 10 – p.891-896

 

EFT et douleurs chroniques

Des millions de personnes souffrent de douleurs chroniques pouvant interférer avec tous les aspects de leur vie : travail, loisirs, voyages, vie intime… De plus les douleurs chroniques induisent souvent d’autres problèmes comme dépression, insomnie, irritabilité, anxiété.

La médecine allopathique traite les douleurs chroniques avec l’arsenal habituel de médicaments puissants, électro-stimulation, travail sur les nerfs et bien d’autres procédés encore. Mais ces traitements ne marchent pas toujours et présentent des effets secondaires souvent importants. Ce qui est pire, c’est que ces traitements ne résolvent pas la cause du problème, mais  s’attaquent uniquement aux symptômes.

Le médecin urgentiste Thomas Flowers, au Texas, explique : “c’est parce que les traitements conventionnels ne s’adressent pas aux causes sous-jacentes de la douleur chronique. La meilleure façon que je connaisse pour réduire ou éliminer la douleur chronique, c’est d’utiliser une technique de tapotements sur des points d’acupuncture appelée EFT. L’EFT fonctionne en général en quelques minutes et est facile à apprendre et à utiliser. En fait, tout le monde peut le faire ! “.

Pour le Dr Flowers, la cause véritable des douleurs chroniques est une perturbation du système énergétique du corps, causée par des traumas, des émotions comme la tristesse ou des émotions toxiques, c’est-à-dire non traitées. Nous rajouterons que cette perturbation du système énergétique peut aussi être causée par une intoxication aux métaux lourds. Quoiqu’il en soit, l’usage de l’EFT, tapotements de points d’acupuncture précis associés à une focalisation sur les pensées et émotions concernées, permet à l’énergie de circuler de nouveau normalement, réduisant par la même occasion les symptômes.

“J’ai eu le privilège d’utiliser l’EFT et de pouvoir améliorer des symptômes comme les maux de tête ou les douleurs chroniques du cou et du dos.” déclare le Dr Flowers. “J’ai même utilisée l’EFT pour réduire la douleur d’un bras cassé, et la douleur aigüe d’une femme s’étant fait enlevé la veille 4 dents. ”

Les praticiens d’EFT à travers le monde évaluent que dans la moitié des cas de traitement pour des douleurs chroniques, il y a soulagement, souvent en quelques minutes. Quand la douleur revient, le client peut tapoter de nouveau dessus pour la refaire diminuer. Dans d’autres cas, la douleur peut disparaître définitivement.

Dans tous les cas, l’EFT peut être une solution simple, efficace et sans risque dans le traitement de la douleur chronique. Cela vaut vraiment la peine de l’essayer !

EFT et Psoriasis

Le Psoriasis est une maladie auto-immune parmi les plus courantes, affectant plusieurs millions de personnes dans le monde.

Le Psoriasis est caractérisé par une inflammation de la peau, sous forme de plaques rouges, avec des désquamations.

Une étude pilote de Patti Hodge et Corinne Jurgens, de l’Université Stony Point aux Etats-Unis, a évalué 12 patients atteints de psoriasis, en terme de symptomatologie psychologique et physique, et a suivi leur évolution dans les trois mois suivants.

Après des séances d’EFT, leur santé psychologique s’est améliorée de 50%. Leur problème de psoriasis s’est aussi amélioré. Dans le suivi des trois mois, les symptômes ont diminué à hauteur de 74,95% (p<.001).  Dans la plupart des cas, le soulagement a été rapide, a tenu dans le temps, voire s’est amélioré au fil du temps.

Ces résultats corroborent d’autres études similaires !

Hodge P., Psychological and physiological symptoms of psoriasis after group EFT (Emotional Freedom Techniques) Treatment : a pilot study. Energy Psychology Journal 2011.3.2

Toujours plus de reconnaissance pour l’EFT

Le dernier numéro d’août 2013 de la revue Psychology, éditée par la puissante APA (American Psychological Association), vient de publier un article de Dawson Church intitulé : EFT clinique comme Pratique basée sur des preuves (Evidence-based Practice) dans le traitement des conditions psychologiques et physiologiques.

C’est une grande nouvelle car cela signifie que l’EFT clinique vient de franchir un pas important : elle est désormais reconnue par la communauté scientifique comme une technique ayant des résultats probants ! Même si les mécanismes d’action ne sont pas encore scientifiquement complètement identifiés, la preuve est désormais faite que cette technique a des résultats basés sur des preuves et des faits précis.

Comme souvent, ce qui est valable aux Etats-Unis va mettre du temps avant d’être également admis en Europe. Mais la roue est en marche et je suis convaincu que rien ne pourra l’arrêter. L’intérêt d’une telle reconnaissance est surtout de pouvoir diffuser et proposer au plus grand nombre une technique efficace, capable de soulager la souffrance et les traumas. Surtout, tout l’intérêt de l’EFT est de pouvoir être pratiquée à un certain niveau par tout un chacun ! C’est vraiment une approche dans l’air du temps, car nous n’avons plus besoin que l’information ou le savoir soit retenu dans les têtes ou entre les mains de quelques uns…

Pour ceux parlant anglais, je vous mets en lien l’article intégral en PDF ici.